Akıllı telefon kullanımının zihinsel üzerindeki ziyanları çokça tartışılırken, fizikî tesirleri de kıymetli olabiliyor.
Selfie kaynaklı yaralanma ve vefat üzere önemli sonuçlar ortaya çıkabilir, fakat kronik meseleler, bilhassa bedenin üst kısmında çok daha yaygın.
Bu yıl, hastane datalarını kullanan bir araştırmada, 2011 ile 2019 yılları ortasında cep telefonu kullanımına bağlı el ve bilek yaralanmalarının neredeyse iki katına çıkarak yılda yaklaşık 7 bin 300’e ulaştığı kestirim edildi.
Akıllı telefonlarını “çok fazla” kullandığını bildiren şahısların sayısı, 2015’te yüzde 39’dan 2022’de yüzde 58’e çıktı.
Telefon kullanımına bağlı hastalıklar artıyor
Araştırmacılar, bir çalışmada baş ağrısı, vertigo ve ataksi şikayetleriyle hastaneye gelen bir gencin kıssasını anlattı.
Çekilen MR, gencin boynunun yanlış istikamette kıvrıldığını ortaya çıkardı. Hekimler, telefon kullanımının en azından kısmen sorumlu olduğundan şüphelendi ve bayana dokunmatik ekran kullanımını günde iki saatle sınırlaması talimatını verdi.
Bununla birlikte, daima olarak ekrandaki mavi ışığa maruz kaldıkça göz yorgunluğu da artıyor.
Sorunları birçok duruşla ilgili
Uzmanlar, problemlerin birçoklarının, insanların bedenlerini uzun mühlet doğal olmayan durumlarda tutmasından kaynaklandığını söylüyor.
Örneğin boyun kasları, kişinin başı beden üzerinde istikrarda olduğunda çok fazla çalışmak zorunda kalmıyor.
Ancak akıllı telefon kullanırken kullanıcılar ekseriyetle başlarını aşikâr bir açıyla tutuyor ve bu da kasların gerginleşmesine neden oluyor.
New Orleans’ta üst ekstremitelere odaklanan bir cerrah olan Brandon Donnelly, bir öteki sorunun da insanların akıllı telefon kullanırken dirseklerini sıklıkla V biçiminde tutması olduğunu söyledi. Bu, ulnar hududunu gerer ve bu da yüzük ve serçe parmaklarda uyuşukluğa neden olabilir.
Ayrıca, telefon kullanırken yapılan ağır kavrama; avuç içi etli tenar kaslarında ağrıya, tendon iltihabına ve hatta tendon kopmasına sebep olabilir.
Bu rahatsızlıkların en sağlam tahlili insanların telefonlarını kullanmamasıdır, fakat birden fazla uzman, bunun gerçekçi olmadığı konusunda hemfikir.
Yürürken telefon kullanmanın zararları
Güney Kore’deki Ulsan Ulusal ve Enstitüsü’nde ergonomi araştırmacısı olan Gwanseob Shin, “Yapabileceğimiz en yeterli şey, davranışlarını değiştirebilmeleri için insanlara riskleri anlatmaktır.” dedi.
Shin’in görmek istediği en büyük değişikliklerden biri, insanların yürürken telefonlarını kullanmayı bırakmaları.
2023 hastane bilgi araştırmasına nazaran, düşmeler cep telefonuyla bağlı yaralanmaların neredeyse üçte birini oluşturuyor.
Telefon kullanırken yürümek birebir vakitte insanların aşağıya bakmasına neden olur ve yalnızca uzunluğuna değil birebir vakitte sırta da baskı uygular.
Shin’in araştırması , yürürken telefon kullanıldığında boyun kas aktivasyonunun, otururken yahut ayakta durmaya kıyasla kabaca yüzde 21 ila yüzde 42 daha yüksek olduğunu buldu.
Alınabilecek önlemler
İnsanların akıllı telefon kullanımının fizikî tesirlerinden kaçınmak için atabileceği birçok adım var.
Aynı konumda çok uzun müddet kalmaktan kaçınmak için dirseklerinizin ne kadar büküldüğüne dikkat etmek ve dinlenme molaları vermek çok değerli.
Ayrıca bildiri yazmak yerine sesten metne dönüştürme özelliklerinden de faydalanabilirsiniz.
Boynunuz için en tesirli değişiklik telefonu göz hizasına yükseltmektir. Bu biçimde boynunuz, nötr durumda kalabilir.
Ayrıca, telefonları ve öbür aygıtları yükseltmek için stand kullanabilirsiniz. Böylelikle eğilmek yerine bedeniniz dik duruşunu korumuş olur.
