Nezaketin gücünden yararlanmak çok fazla vakit gerektirmez ve birine bildiri atarak yeterli günler dilemek kadar kolay olabilir.

Nazik olmak karşı nazik olmak
En son ne vakit güzel davrandın? Bir gaziyi hizmetlerinden ötürü selamladığınızı yahut bir yabancıyı selamladığınızı hatırlayabilirsiniz.
En son ne vakit birinin kıyafetine iltifat ettiğinizi düşünün. Bunu onların sizi sevmesini sağlamak için mi yaptınız yoksa herkes yaptığı üzere kendinizi yeni görünümleri hakkında yorum yapma mecburiliği mu hissettiniz?

Basit bir hareketin sıhhate faydaları

Massachusetts’teki Brigham ve Bayan Hastanesi’nde psikiyatrist yardımcısı ve sağlıklı ömür yöneticisi Dr. Ash Nadkarni; nezaket, karşılığında hiçbir şey beklemeden cömert olmayı içerir. Öteki yarısı ise aksiyonun gerisindeki gayedir. Nazik bir insan, bir diğerine karşı şefkatle ve samimi bir ilgiyle hareket eder.
Virginia’daki Longwood Üniversitesi’nde psikoloji doçenti olan Dr. Catherine Franssen, ortadaki farkın kasıtlılık olduğunu söyledi ve nazik bir insanın, bir diğerinin neler yaşadığını hakikaten anlamaya çalıştığını belirtti.
Franssen, nezaket yerine nezaket göstermenin, insanların diğerleriyle daha derin, gerçek ilişkiler kurmasına imkan sağladığını söyledi. Bunu ne kadar çok yaparsanız, diğerleriyle münasebet kurmanız ve ömrün her alanında daha manalı alakalar kurmanız o kadar kolaylaşır.

İyilik bedeninizi nasıl tesirler?
İnsanlar nazik davrandıklarında beyin oksitosin ismi verilen bir hormon salgılar. Halk ortasında “aşk hormonu” olarak bilinen oksitosin, diğerleriyle toplumsal ilişkiyi geliştirmek için kullanılır . Nadkarni, beyne oksitosin akışının , endişe ve telaşla ilgili bir bölge olan amigdaladaki aktiviteyi azalttığını söyledi. “Korku hissini bastırıyor ve beynin sosyo-duygusal fonksiyonları üzerinde güçlü bir tesire sahip.”
Başkalarına yardım etmekten ötürü kendinizi daha az gerilimli hissettiyseniz, bunun nedeni oksitosinin sakinleştirici etkileridir. İster yırtıcı bir hayvan olsun, ister işvereninizden gelen bir e-posta olsun, beden potansiyel bir tehdit algıladığında iltihaplanmayı ve savaş ya da kaç reaksiyonunu tetikleyen gerilim hormonu olan kortizolü azaltır .
Nadkarni, daha az kortizol ile birlikte oksitosinin kalbinizi güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunu söyledi. Hormon, kan damarlarını genişleten ve hasebiyle kan basıncını düşüren nitrik oksit salgılar.
Nadkarni, “Oksitosinin geniş kapsamlı fonksiyonları var ve sıhhatimiz üzerinde nitekim etkili” dedi. “Sadece toplumsal ilişkiyi güçlendirmek ve kardiyovasküler sıhhati güzelleştirmekle kalmıyor, birebir vakitte inflamasyonun azalmasını da sağlıyor. (Kronik) inflamasyon, diyabet ve depresyon üzere birçok farklı hastalığın temelidir.”

Beyniniz nezaket konusunda
Bir düzgünlük yaptığınızda hissettiğiniz sıcak his, beyninizin bir ton yeterli hissettiren kimyasal salgılamasıdır. Franssen, nazik olmanın memnunluk da dahil olmak üzere ruh halinde rol oynayan bir nörotransmiter olan serotonin üretimini artırdığını söyledi. Nezaket tıpkı vakitte ödül ve zevkten sorumlu bir beyin kimyasalı olan dopamini de özgür bırakır. Bir nezaket aksiyonu yapmanın bu kadar güzel hissettirmesinin ve diğer bir güzellik yapmak istemenizin nedeni budur.
Franssen, nezaketin bedende afyon sistemini harekete geçiren kimyasallar olan endorfinleri salgılayabildiğini söyledi; bunlar bir koşucunun sarhoşluğunu oluşturan hormonların aynısıdır. Endorfinler hazzı artırır ve hem fizikî hem de duygusal acı için doğal bir ağrı kesici vazifesi görür. “Başkaları için yeterli şeyler yaptığımızda ve birisi bize kaba bir şey yaptığında, bu o kadar da makus gelmiyor” diye ekledi.

Bugün yapabileceğiniz rastgele güzellik eylemleri

Nazik olmak, jestin ne kadar büyük ya da küçük olduğuna bakılmaksızın tıpkı sıhhat faydalarını sağlar. Aşağıda, çabucak artık başlayarak yapabileceğiniz birtakım uygunluklar var.

● Çöp toplama

● Sıkıntı bir süreçten geçen bir arkadaşınızı denetim edin

● Kan bağışı yapın

● Birisine günaydın iletisi gönderin

● Birisi için kapıyı açık tutun

● Ziyaretinizle anne babanızı şaşırtın

● Olumlu bir ileti gönderin

● Sunucuya cömert bir bahşiş bırakın

● Faal bir dinleyici olun

● Gereksinimi olan birine yemek pişirmek

Nazik davranışlar birinci başta tuhaf ve karakter dışı gelebilir. Fakat Manly, pratik yaptıkça bu hissin ortadan kaybolduğunu söyledi. Çok geçmeden o kadar tanıdık hale gelir ki, kendiniz ve diğerleri üzerindeki yararlarını fark edeceksiniz.