Ürik asit seviyelerini düşürmek için konutta uygulayabileceğiniz metotlara geçmeden evvel, ürik asit kristallerinin tam olarak nasıl oluştuğunu anlayalım .

Fazla ürik asiti dışarı atması gereken böbreklerimiz ya yeterli çalışamıyor ya da ürik asit üretimi yüksek oluyor . Her iki durumda da ürik asit kan dolanımına karışır. Gut, böbrek taşları ve böbrek yetmezliğine neden olabilir . Devam eden bilimsel çalışmalar, yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıklarının yüksek ürik asit seviyeleriyle ilişkilendirildiğini göstermektedir.

Obezite, tiroidin faal olması, birtakım metabolik durumlar, diyabet ve kanser üzere hastalıklar ve bu durumlarla çaba etmek için alınan ilaçlar ürik asit seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabilir.
Egzersiz yapmak, oruç tutmak ve diyet yapmak bile ürik asit seviyelerini süreksiz olarak artırabilir.
Yıllarca pürin, ürik asit düzeyindeki artışın temel nedeni olarak düşünüldü, lakin pürin içeren besinlerin tümü birebir değildir. Kimileri ürik asit için berbattır, lakin başkaları nötr ve hatta yararlıdır. Pürin hâlâ kaçınılması gereken temel ögelerden biridir lakin hangi pürin içeren besinlerden kaçınmanız gerektiğini bilmeniz gerekir .
Alkaliniteyi artıran tüm besinler ürik asit düzeylerini düşürmede yarar sağlayacaktır . Bu nedenle tüm zerzevat ve meyveler (çoğu) yararlıdır. Alkaliniteyi arttırırlar ve asit kristal oluşumlarının tesirini nötralize ederler.

İlginç bir formda, bezelye, fasulye, karnabahar ve ıspanak üzere pürin içeren evvelce yasaklanmış sebzelerden kimileri, bedende alkalilik yaratıp ürik asit üretimini durdurduğu için artık yeterli kabul ediliyor. Bu alkalilik, halihazırda yükselmiş olan asit düzeylerini bile nötralize edebilir.

Öte yandan kimi asitli meyveler, bilhassa C vitamini içeren meyveler de yararlıdır. C vitamini ürik asit kristallerinin oluşumuna müsaade vermez .

Aşağıdakiler ürik asit düzeyinizi düşürmenize yardımcı olacaktır:

1. Bol Su İçin

Su böbrek işlevlerini düzgünleştirir. Birçok insan farklı derecelerde susuz kalır, bu da sadece ürik asit seviyelerini yükseltmekle kalmaz, tıpkı vakitte dehidrasyonun cildi, başka beden organlarını ve hayat beklentisini etkileyen en büyük meselelerden biri olduğu birçok diğer duruma da neden olabilir.
Daha fazla su içmek ürik asidi seyreltecek ve böbrekler onu verimli bir biçimde dışarı atabilecektir. Gün içerisinde 8-10 bardak su için. Bu neredeyse saatte bir bardak manasına geliyor.
Kanınızda zati yüksek seviyede ürik asit varsa ve bazen gut atakları geçiriyorsanız, kâfi su içmek gelecekteki gut ataklarının sıklığını bir mühlet içinde neredeyse sıfıra indirecektir.

2. Bedeninizdeki Alkaliniteyi Artırın

Vücudunuzun alkalinitesini artıracak her şeyi yapın. Daha fazla zerzevat ye. Çabucak çabucak tüm sebzeler alkaliniteyi arttırır.
Çiğ zerzevatları günde 4-5 defa küçük porsiyonlarda yiyin. Yeni yüksek zerzevat tüketimi rutinine ahenk sağlamak için yemek alışkanlıklarınızı değiştirin.
Salatalarınıza dolgunluk, lezzet ve alkalilik kazandırmak için haşlanmış bezelye ve fasulye ekleyebilirsiniz.
Bol su içeceğiniz için günde 3 kez bir bardak suyunuza karbonat ekleyin. Bir bardak suya yarım çay kaşığı karbonat kafidir. Bu tıp uygulamalardan sonraki iki hafta içinde ürik asit düzeyiniz düşecek ve birtakım durumlarda tahminen olağana dönecektir.

3. Yüksek Pürin İçeren Besin Unsurlarından Kaçının

Et yüksek seviyede pürin içerir. Yasaklı besin hususları listenizde olmalılar. Kimi balıklar dışında kümes hayvanları ve balık da dahil olmak üzere neredeyse her türlü hayvansal besin eserinin tüketimini bırakmalısınız. Bunları bitki bazlı besinlerle değiştirin; proteinler fasulye ve bezelyeden gelecektir.
Az yağlı süt eserleri uygundur fakat yüksek yağ içeren süt eserleri de yasaklılar listesindedir.
Eğer ürik asit seviyeniz yüksekse vejetaryen olmak size yardımcı olacaktır.
Yukarıdakilere ek olarak bedeninizin daha verimli çalışabilmesi için kilonuzu azaltın ve alkol tüketiminden kaçının. Çay ve kahve ile değiştirin.
Gut atağı çok acı verici olabilir. Kiraz ve yaban mersini gut atağında ürik asit kristallerinin oluşumundan kaynaklanan ağrının azaltılmasına yardımcı olur.