tiryakilerini üzecek artırımlar gelmeye devam ediyor..
Zararlarına karşın tüketim rekoru kıran sigaraya, geçtiğimiz yıl boyunca 23 TL yapılmıştı..
Yeni yılla birlikte fiyat listeleri güncelleniyor.
JTI kümesinde yer alan sigara markalarına 3 lira artırım geldi.
Paket başına 3 TL artırım
Zammı ise İnhisar Bayileri Yardımlaşma Derneği Lideri Erol Dündar, toplumsal medya hesabından yaptığı paylaşımla duyurdu.
Sosyal medya hesabından artırımlı listeyi paylaşan Dündar, fiyatlara yapılan 1 TL ile 3 TL ortasındaki artışın 2 Ocak 2024 tarihi itibariyle geçerli olacağını da belirtti.
İşte artırımlı fiyatlar;
-Wnstn Da Bl & De Bl: 54 TL
-Wnstn Sldr: 55 TL
-Wnstn: 56 TL
-Wnstn Slm: 58
-Wnstn Xs: 60 TL
-Cml Sld: 52 TL
-Cml De Bl: 52 TL
-Cml B & W: 52 TL
-Cml Yl & Brw: 55 TL
-Ld Slm: 52 TL
-Ld: 52 TL
-Mnt Crl Sld: 50 TL
-Mnt Crl: 50 TL
-Cml Y (100 gram sarmalık tütün): 115 TL
En ucuz sigara 50 TL oldu
Son artırımla birlikte bir sigara kümesindeki en ucuz sigara fiyatı 50 TL’ye çıktı. En kıymetli sigara ise 58 TL ile 60 TL ortasından satılmaya başlandı.
Diğer sigaralarda da artış bekleniyor
JTI kümesinin artırımı yansıtmasının akabinde başka sigara kümelerinde da fiyat artışı yaşanması bekleniyor..
Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin
Öte yandan sigara, üst üste gelen artırımlar sonrasında hem sıhhati hem de cepleri tehdit ediyor.
Zam sonrası tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.
İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;
1- Nikotin replasman
Sigarayı bırakmak için nikotin replasmanı, ilaç tedavisi, akupunktur yahut hipnoz öneriliyor.
Kısa tesirli nikotin replasman tedavileri “nikotin sakızı, pastiller, burun spreyleri yahut inhaller” çok isteklerin üstesinden gelmenizde yol arkadaşınız olabilir.
Sigarayı bırakmak için kısa tesirli tedaviler uzun tesirli nikotin dayanakları yahut nikotin olmayan ilaçlardan biri ile inançlı olarak kullanılabilir.
2- Tetikleyicilerden kaçınmak
Tütün kullanma isteği arkadaş ortamlarında ya da gerilim hissedilen anlarda ya da kahve içerken daha da tetiklenebilir.
Tekikyeici durumların belirlenmesi ve bunlardan kaçınılması birinci adım olarak görülebilir.
3- Geciktirme
Sigara içme dileğinize yenik düşeceğiniz anlarda 10 dakika daha beklemeniz gerektiğini kendinize tekrarlayın. Bu müddet zarfı içerisinde ise dikkatini dağıtacak öteki şeylere yönelin.
Sigara içilmeyen bir alanda bulunmayı deneyin.
4- Bir şeyler çiğnemek
Sigara aruzusuyla savaşmak için bir şeyler çiğneyip ağızınıızı meşgul edin.
Yanınızda şekersiz sakız yahut sert şekerleme, çiğ havuz, kereviz yahut fındık bulundurun.
5- Bir sigaradan bir şey olmaz kanısına yenilmeyin
Sigara isteğinizi tatmine etmek için “sadece bir sigara içeceğim” dürtüsüne yenik düşmeyin.
Bir sigaranın gerisi arkası gelir ve tekrar kullanıma başlanabilir.
6- Fizikî aktivite
Fizilsel aktiviteler sigara isteme yoğunluğunuzu azaltabilir.
Merdivenlerden birkaç defa aşağı inip çıkmak üzere kolay aktiviteler sigaradan uzaklaşmanıza neden olabilir. Bunun yanında yürüyüş ve koşu da en kıymetli aktiviteler ortasında yer alıyor.
7- Gevşeme tekniği
Sigara içmeyi gerilimle başa çıkma yolu olarak görüyor olabilirsiniz.
Derin nefes alma antrenmanları, kas gevşemesi, yoga, masaj ve sakinleştirici müzikler üzere gevşeme teknikleri kullanarak gerilim düzeyinizi azaltabilirsiniz.
8- Dayanak çağrısı
Sigarayı bırakma sürecinde size yardım edebilecek bir arkadaş yahut takviye kümesi üyesiyle temasa geçebilirsiniz. Telefonda sohbet edilebilir, birlikte yürüyüşe çıkılabilir….
9- Online destek
Sigara bırakma programlarına online ortamlardan ulaşabilirsiniz.
Veya bir sigara bırakma bloğunda uğraş eden insanların nasıl bir uğraş verdiğini öğrenebilirsiniz.
10- Kendinize sigarayı bırakmanın yararlarını anlatın
Sigarayı bırakmak ve buna direnmek istediğinizi kendinize daima olarak hatırlatın, hatta yüksek sesle tekrar edin; “Daha güzel hissetmek, sağlıklı olmak, sevdiklerinizi ikinci el dumandan arındırmak, para biriktirmek.”
