Her gece tıpkı saatte uyanmak, uyku nizamının bozulmasına neden olan yaygın bir problemdir. Bu sorunun birçok nedeni olabilir, fakat en yaygın nedenleri ortasında gerilim, dert, depresyon, uyku apnesi ve anksiyete bulunur.
Stres ve tasa, uyku sistemini bozan en yaygın nedenlerden bazılarıdır. Bu hisler, bedeninizin uykuya dalmasını ve sürdürmesini zorlaştırabilir.
Depresyon da uyku tertibini bozabilir. Depresyonlu şahıslar, çoklukla uykuya dalmakta zahmet çekerler ve gece boyunca sık sık uyanırlar.
Uyku apnesi, uyku sırasında teneffüsün durması yahut yavaşlaması olarak tanımlanan bir uyku bozukluğudur. Bu durum, uyku kalitesini bozabilir ve gündüz uykululuğuna neden olabilir.
Anksiyete, uyku sistemini bozabilen diğer bir duygusal durumdur. Anksiyete yaşayan şahıslar, çoklukla uykuya dalmakta zahmet çekerler ve gece boyunca sık sık uyanırlar.
Her gece birebir saatte uyanmanın başka mümkün nedenleri ortasında şunlar yer alır:
Hormonal değişiklikler
Düzensiz uyku saatleri
Kahvaltı yapmamak
Alkol ve kafein tüketimi
Sigara kullanımı
Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmaması
Geceleri tuvalete kalkmak
Her gece tıpkı saatte uyanmayı önlemek için aşağıdaki teklifleri deneyebilirsiniz:
Stres ve korkuyu azaltmak için adımlar atın.
Düzenli bir uyku saati belirleyin ve bu saate uymaya çalışın.
Yatmadan evvel kafein ve alkolden kaçının.
Yatmadan evvel rahatlatıcı aktiviteler yapın.
Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun.
Geceleri tuvalete kalkmak için yataktan kalkmadan evvel 2 bardak su için.
Her gece tıpkı saatte uyanmanız, uyku bozukluğunun bir belirtisi olabilir. Bu durumda, bir doktora yahut uyku uzmanına görünmeniz kıymetlidir.
Her gece tıpkı saatte çalar saat olmadan uyanmak
Geleneksel Çin tıbbına nazaran her gece birebir saatte uyanmanızın çok farklı bir nedeni olabilir. Klasik Çin tıbbına nazaran vücutlarımız, günün her saatinde farklı işlevleri yerine getirmekle vazifelidir.
Vücudun güç meridyenleri, eski Çin tıbbına nazaran, günün farklı vakitlerinde bedeninizin farklı bölgelerine güç veren bir saat sistemine de bağlıdır. Örneğin: Her gece saat 3 ile 5 ortasında uyanmak, bedeninizin karşılık gelen kısmındaki güçlerin engellendiğini yahut zayıf olduğunu gösteren bir işarettir.
12:00 ve 00:00 ortasında uyanma
Eski Çin tıbbına nazaran, bu vakit dilimi safra kesesinin güç meridyeninin faal olduğu vakittir. Bu vakit diliminde uyanmak, duygusal hayal kırıklığı ile alakalıdır.
01:00 ve 3:00 ortasında uyanma
Bu saatler, Çin tıbbı beden saati ve karaciğer ile bağlı güç meridyenidir. Bu vakitte uyanmak, öfke ve çok yang gücü hisleriyle bağlıdır. Soğuk su içmeyi ve gece boyunca huzur içinde dinlenebilmeniz için sinirlenmenize neden olan durumun sahipliğini almayı deneyin.
03:00 ve 05:00 ortasında uyanma
Bu saatler ortasında uyanmak, öğlenden sonra 05.00 ile uyanmak, ciğerlerden geçen güç meridyeniyle ve keder hissiyle bağlıdır. Uyumaya devam etmek için biraz yavaş, derin nefes almayı deneyin ve size yardımcı olmak için kendinize olan inancınızı kendinize tabir edin.
05:00 ve 08:00 ortasında uyanma
Çoğu insan için çoklukla bu saatler uyku halindedir. Bu müddet zarfında uykuya dalmakta zahmet çekmek, çok gerilimin ve günlük telaşların bir işaretidir. Rahatlama idmanları uyumanıza yardımcı olmak için tavsiye edilir.
