Dünya çapında, sakinlerinin rutin olarak 100 yaşına kadar yaşadığı, ‘Mavi Bölgeler’ ismi verilen beş bölge var.
Bu popülasyonları inceleyen uzmanlar, genetik piyangodan puan almak bir yana, uzun ömürlülüklerinin yaşam şekilleri ve rutinleriyle derinden kontaklı olduğunu düşünüyor.
Görünüşe nazaran bu noktalarda yaşayan beşerler var – Ikaria, Yunanistan; Loma Linda, Kaliforniya; Nicoya, Kosta Rika; Okinawa, Japonya; ve İtalya’nın Sardinya kenti muhakkak gerçek bir şeyler yapıyor olmalı.
Bu topluluklarda ömrün temel direklerinden birinin daha az gerilimli hissetmenin yollarını bulmak olduğu ortaya çıktı.

Dan, “Stres, kronik inflamasyonun önde gelen nedenlerinden biridir . Birebir vakitte demanstan Alzheimer hastalığına kadar yaşa bağlı kıymetli sıhhat problemleriyle da direkt irtibatları vardır ” diye yazdı .

Ancak birçok kişi sakinleşmek için spor salonuna gidebilirken muharrir, Blue Zone’luların zihinsel sağlıklarıyla ilgilenmek için ‘ vites küçültme’ ismini verdiği daha yumuşak bir yaklaşım sergilediğini belirtti.

İşte geriliminizi atmak için asırlık biri üzere yapabileceğiniz 4 yol:

1. Şekerleme yapın

Öğleden sonra kipinin yalnızca kestirmedikçe huysuzlaşan küçük çocuklar için olduğunu düşünebilirsiniz.
Dan’e nazaran “öğleden sonra uykusu sırasında tüm köy ölüyor”.
Günlük rutininize biraz şekerleme eklemenizi önerdi; fakat çalışma programınız buna müsaade vermiyorsa, hafta sonu şekerleme yapmak için vakit ayırabilirsiniz.
Dan, nizamlı olarak kestirmenin insanların kalp hastalığı riskini azaltmasına yardımcı olabileceğini öne süren bir İsviçre araştırmasına atıfta bulundu .
Öğleden sonra uykusunun kalbinize yardımcı olmasının yanı sıra gerilim hormonlarınızı da dengeleyebileceğini ekledi.
Diğer araştırmalar şekerlemelerin demans riskinizi de azaltabileceğini öne sürerken, bir öteki araştırma da yatağa 30 dakikadan fazla girmemenizi tavsiye etti .

2. Keyifli saatler geçirin
Zihinsel sıhhatiniz üzerinde en uygun sonuçları elde etmek için bunu Sardunya tarzı yapıp sadece bir yahut iki bardak içecekle sakinleşebilirsiniz.
Dan’e nazaran bu cins memnun saatler birçok Sardunyalı için günlük bir olay.

3.Meditasyon yahut hafif yürüyüşler yapın

Farklı meditasyon sistemlerinden size en uygun olanı seçerek kendinizi “an”a bırakın!
Günlük hayatın karmaşası ve olumsuz hislerinden arınmak için farklı yollara muhtaçlık duyabilirsiniz. Spor yapmaya çalışıyor, lakin nizamlı olarak bu aktivitelere vakit ayıramıyor da olabilirsiniz. Her gün en vakitsiz vakitlerinizde bile sırf birkaç dakikalık meditasyon uygulaması ile zihninizi özgür bırakmanız mümkün. İster 5 dakika, ister 1 saat; büsbütün size bağlı olan müddetlerde yapacağınız meditasyon pratikleri ile gerilim, öfke üzere olumsuz hislerden uzaklaşarak kendinize dönebilir, arındığınızı hissedebilirsiniz.

4. Geçmişinize hürmet gösterin
Japonya’nın Okinawa kentinde atalara büyük hürmet gösterilir .
Pek çok bölge sakini onlarla yakın bir bağ kurmak için elinden geleni yapıyor ve hatta her gün hürmetlerini sunmak için vakit ayırıyor.
Gerontolog Dr. Craig Wilcox’a nazaran bu aksiyon Okinawanlar’ın gerilimini azaltıyor zira kaygılarını daha yüksek bir güce bıraktıklarını ve cetlerinin onları kolladığını hissetmelerini sağlıyor.
.